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山東調(diào)水公司工會(huì)舉辦第八期“捐讀一本書，講好一心得”讀書分享活動(dòng)
發(fā)布時(shí)間： 2025-04-23
2025年4月23日上午，時(shí)值第30個(gè)世界讀書日到來(lái)，山東調(diào)水公司工會(huì)“捐讀一本書，講好一心得”讀書分享活動(dòng)第八期順利舉辦。本次活動(dòng)由公司綜合部韓婕向大家分享由羅伯特·戴博德撰寫的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，講述蛤蟆先生經(jīng)過(guò)心理咨詢獲得自我成長(zhǎng)和改變的故事，帶領(lǐng)大家了解心理學(xué)理論和心理咨詢。
書籍用童話的外殼包裹了嚴(yán)肅的心理學(xué)內(nèi)核，教會(huì)我們用自我覺察打破焦慮與抑郁的循環(huán)。分享會(huì)重點(diǎn)挖掘了書籍對(duì)職場(chǎng)人的現(xiàn)實(shí)啟示。針對(duì)職場(chǎng)關(guān)系中的焦慮情緒，通過(guò)書中“人生四象限坐標(biāo)”模型，解析“過(guò)度討好”“指責(zé)型溝通”等模式的負(fù)面影響，并提出“校準(zhǔn)坐標(biāo)”的解決方案：在跨部門協(xié)作中建立“我好-你好”的平等對(duì)話，在向上管理中運(yùn)用“成人自我狀態(tài)”避免情緒化反應(yīng)，在壓力情境下通過(guò)“時(shí)空切割法”拆分事件階段以增強(qiáng)掌控感。還演示了通過(guò)“認(rèn)知重構(gòu)的雙列表法”將消極思維轉(zhuǎn)化為建設(shè)性行動(dòng)，幫助掌握從“心理耗竭”到“理性破局”的思維切換技巧。
“真正的職場(chǎng)成長(zhǎng)，始于對(duì)自我心理模式的覺察與重構(gòu)?！贝舜畏窒頃?huì)不僅讓經(jīng)典心理學(xué)讀物成為員工成長(zhǎng)的“工具箱”，更為公司打造高心理韌性的團(tuán)隊(duì)文化注入新動(dòng)力。（韓婕 供稿）